Se sportschef Lars Lindstrøms præsentation fra Trænerseminaret d. 19.-20- november 2016 i Vejle:
http://buu.do-f.dk/log/subpages/Traenerseminar2016LL.pdf
Archive for the ‘Træning/øvelser’ Category
19 maj
Minitræning – 10 gode råd
At starte et børnetræningstilbud op kan ses som en naturlig fortsættelse af klubbernes FindVej / Familieorienteringsevents.
Der er mange måder at gribe det an. I vedlagte gode råd har vi givet et forslag på, hvordan man kan skabe et tilbud for gruppen 4-8 år – der naturligt kan fortsættes med mere orienteringsteknisk træning. Hvis I gerne vil have mere sparring på hvordan I starter op, så kontakt Merete Spangsberg Nielsen (merete.spangs@gmail.com).
Minitræning – 10 gode råd: http://buu.do-f.dk/log/subpages/Minitr%C3%A6ning_10goder%C3%A5d.pdf
18 nov
Materiale til skolerne
Skolerne kan rekvirere gratis materialer med inspirerende orienteringsøvelser til undervisningen og tilhørende ’Lær at finde vej’-hæfter til eleverne. Øvelserne består af aktivitetsark til fem
lektioner og et inspirationsark til tværfaglig undervisning. Materialerne er nemme at gå til – også for idrætslæreren uden kendskab til orientering. Der er mulighed for mange gradueringer i sværhedsgraden, så det kan tilpasses flere klassetrin.
Materialerne bestilles hos Dansk Skoleidræt: http://www.skoleidraet.dk/butik/orienteringsloeb/laer-at-finde-vej/c-23/c-135
Mange muligheder for orienteringsklubberne
Materialet giver orienteringsklubberne mulighed for at komme tættere på skolerne. Nedenstående punkter er blot til inspiration:
• Stil en ressourceperson til rådighed for skolerne, så de kan henvende sig til klubben med spørgsmål om orientering. Ressourcepersonen kan være mere eller mindre proaktiv over for skolerne.
• Hjælp skolen med et orienteringskort til øvelserne, hvis de ikke selv har et.
• Hjælp med undervisningen (lønnet) i orientering i skolen – evt. som supplement til ’Lær at finde vej’-forløbet, som idrætslæreren selv kan køre.
• Lav et lokalt skole- eller klassemesterskab. Fx: Hvilken klasse finder flest poster?
• Varm op til Find vej Dagen med en særlig Skolernes Find vej Dag en hverdag i ugen op til Find vej Dagen.
• Aktivér klubbens unge og børnefamilier, så de både er med på Find vej Dagen og i ’Lær at finde vej’-kampagnen.
• Del linket findvejiskolen.dk med skoler, kommuner, forældre m.fl.
13 sep
Skildpadde-øvelser fra ‘Orientering’
Her er et par af de såkaldte ‘Skildpadde’-opgaver fra ‘Orientering’. Følg med i Orientering…
De kan printes her – og er til fri afbenyttelse i klubbernes teoretiske undervisning:
Bevidstgørelses-opgave: http://old.findveji.dk/uploads/12.01_Skildpadde_www.pdf
Postangreb: http://old.findveji.dk/uploads/12.04_Skildpadde_www.pdf
Tegneopgave: http://old.findveji.dk/uploads/12.08_Skildpadde_www.pdf
Kurveforenkling: http://old.findveji.dk/uploads/12.12%20Skildpadde%20www.pdf
Løsning, kurveforenkling: http://old.findveji.dk/uploads/12.12%20Skildpadde%20loesning.pdf
30 mar
Fra Orientering 01, 2012: Mini-SUT’erne styrer i Søllerød
Mini-SUT’erne styrer i Søllerød
(Tekst: Tommy Heisz)
Januarkulde og mørke skal da ikke holde en tilbage fra at træne orientering. Heller ikke selvom man er en af de mindste. Søllerød OK har stor succes med det nye koncept Mini-SUT, der er målrettet de 6-10-årige.
Søllerød OK er en klub, der er kendt for at gøre meget for de unge. SUT (Søllerød Ungdoms Team) har længe været en succes, og nu er der kommet et nyt skud på stammen, nemlig Mini-SUT, der henvender sig til de mindste orienteringsløbere.
Med en gruppe engagerede forældre og andre frivillige i maskinrummet startede det nye koncept op denne vinter, og det er allerede blevet en stor succes. Som man kan se på billederne her på siden, var der både plads til dyb koncentration, højt humør og hyggeligt samvær, da der den første mandag i januar var træningssamling for de mindste.
Vi fik en snak med Anne Kaae-Nielsen, en af initiativtagerne om det nye initiativ:
Hvorfor startede I Mini-SUT?
Vi manglede sådan et tilbud til de mindste. Vores ungdomstilbud er meget velfungerende, men det er nødt til at foregå på et vist niveau, hvis der skal være noget i det for dem, der er med. Derfor har der manglet det lidt mere rummelige, lidt mere legende, til de helt små. Det tilbud, vi har lavet nu, henvender sig til de 6-10-årige. Mange af dem har svært ved at holde sig vågne til den almindelige ungdomstræning, og flere mangler også den basale kortforståelse, det trods alt kræver at være med der.
Hvad udsættes de så for i stedet?
Vi har gjort en del ud af at udvikle nogle øvelser specifikt til dem. Her har vi blandt andet fået hjælp af Søren Larsen (også kendt som Skildpadden, red.), der har stor erfaring med, hvordan man kan lege orienteringsløb ind. Vi kører det kun en gang om måneden. De små møder op samtidig med SUT’erne, men har så sin egen træning i en time. I løbet af den time bliver de kun udsat for tre ting: Opvarmning, en øvelse og til sidst en bane. Øvelserne er ikke for ambitiøse, men vi har alligevel valgt, at de skal give dem en fornemmelse for, hvad rigtig orienteringsløb er. Det skal ikke bare være et legetilbud. Det kan for eksempel være øvelsen, hvor vi stiller en masse hvide stole op, som de skal navigere imellem. Vi kalder det kegleløb, og det er sådan en fin øvelse, hvor de blandt andet lærer at vende kortet rigtigt. Nogle af dem er vildt dygtige til det allerede, og det var ellers noget, de kunne have svært ved før.
Og så slutter de af med at løbe på en rigtig bane. Ved den tid kommer de lidt større børn tilbage fra skoven, og så kan nogle af dem godt lide lige at løbe en runde til med nogle af de små. Det er både sjovt og motiverende for Mini-SUT’erne. De større børn hjælper også nogle gange til med at lægge banerne.
Når det hele er overstået, får vi lun saft og et stykke brød. Det er hyggeligt lige at samles og runde af.
Hvad siger børnene til det?
De er meget begejstrede, og de glæder sig til næste gang. Der er selvfølgelig stor forskel på dem i den alder, men generelt giver de alt, hvad de har og er meget ivrige efter at lære noget. Vi gør meget ud af ikke at terpe det med kortene, men hvis nogen viser nysgerrigheden, så skal de også have svar på alle deres spørgsmål. Og så holder vi jo ellers øje med, hvornår der er nogen, der er klar til at tage skridtet op til SUT’erne.
30 mar
Fra Orientering 01, 2012: Legende træning for de yngste (Silkeborg OK)
Legende træning for de yngste
(Tekst: Henriette Baun)
De yngste løbere elsker at lege og skal ikke bare have en tillempet kopi af den almindelige ungdomstræning. Sådan opstod ’Junior ATK’ i Silkeborg OK for to år siden på Mette Jørgensens initiativ. Hendes arbejde med de yngste løbere indbragte hende for nylig titlen som Årets Træner 2011.
Døren til klubhuset når kun lige at lukke i, før endnu en ungdomsløber griber fat i håndtaget og skubber den op. Det er tirsdag i Silkeborg Orienteringsklub, og klokken er snart 17.45. På det tidspunkt samles løberne og får instruktion til dagens ungdomstræning. Bagefter går turen ud til skoven, og efter træning er der kage i klubhuset. Sådan foregår det 40 tirsdage om året, hvor fremmødet typisk er på 30-35 ungdomsløbere.
Cirka en tredjedel af løberne får instruktion fra årets træner 2011, Mette Jørgensen. Hun er Junior ATK-træner. Junior ATK i Silkeborg OK er et særligt tilbud for de yngste og nyeste ungdomsløbere. De fleste er mellem 8 og 12 år og løber enten en begynder eller let bane.
”Til junior ATK prøver jeg med forskellige lege at lære børnene kortfarver, at retvende kortet og vænne sig til skoven. De nyder, at der er lavet noget specielt til dem,” fortæller Mette Jørgensen.
O-løb er faktisk svært
ATK er en forkortelse for Aldersrelateret Trænings Koncept. Navnet er inspireret af DOF/Team Danmarks udviklingsprojekt, som Silkeborg OK har været tilknyttet med ungdomsløbere over 13 år. I den forbindelse så Mette Jørgensen et behov for, at klubben også målrettede træningen for de yngste og nye ungdomsløbere. Derfor tog hun initiativ til at lave Junior ATK.
”Det er vigtigt, at der er noget sjovt for de yngste til tirsdagstræningen. Og det er også vigtigt, at vi er nogle, som forstår, hvor svært det faktisk er at lære at løbe orienteringsløb. Uanset om man starter som 10-årig eller 14-årig. Altså at der ikke er noget, som helt giver sig selv, når man starter,” siger Mette Jørgensen. Hun genoptog selv interessen for orienteringssporten i 2007 efter en pause på 21 år.
”Udlicitering” af ungdomsarbejdet
Sammen med sin søn meldte Mette Jørgensen sig ind i Silkeborg Orienteringsklub i 2008. Klubben har i dag lidt over 60 ungdomsløbere ud af et samlet antal medlemmer på 280. Og ildsjæle blandt medlemmerne har stor betydning for, at klubben udvikler sig. Det understreger Mogens Hagner, der er ungdomsformand i Silkeborg OK. Han fortæller, at klubben har flere ligesom Mette Jørgensen, der gør en masse for ungdomsafdelingen. Men samtidig er klubben opmærksom på ikke at lade ildsjælene stå alene med opgaverne. Derfor sørger ungdomsafdelingen for at ”udlicitere” en lang række opgaver til medlemmer og forældre. Det drejer sig for eksempel om postudsætning og indsamling, trykning af kort og madlavning til fællesspisning, som ungdomsafdelingen har én gang om måneden. Cirka 50 af klubbens medlemmer og forældre varetager store og små opgaver i forbindelse med ungdomsarbejdet.
Trænerkursus var en øjenåbner
Det var også sådan, at Mette Jørgensen blev engageret i klubarbejdet. I starten hjalp hun mest med praktiske ting, når hun tog med sin søn til ungdomstræning. Sidenhen kom hun med i ungdomsudvalget, hvor hun lige så stille tillod sig at gøre mere ud af træningen for de yngste løbere.
”Det skal være sjovt og må også godt være lidt anderledes”, lyder Mette Jørgensen råd til andre klubber, når det gælder om at målrette træningen til de yngste løbere.
Ideer og gode råd til træning for de yngste er mange. Mette Jørgensen har dog skullet vænne sig til trænerrollen. Hun synes nemlig ikke, at det er ret mange år siden, hun selv var på begynderniveau.
Men på DOF’s trænerkursus og seminar sidste vinter fandt hun ud af, at man sagtens kan byde ind med ideer og få inspiration fra andre, selvom man ikke er ekspert i orienteringsløb.
”Jeg kan kun opfordre andre til at tage med på de kurser. Selvom man ikke har en DM-medalje hængende derhjemme, kan man stadigvæk blive en god træner.”
BOKS 1:
Populær træningsleg for de yngste
Pointløb, tagfat eller stafet er nogle af de legende træningsformer, som Mette Jørgensen har på programmet til Junior ATK i Silkeborg Orienteringsklub. Om vinteren foregår en af de populære træningslege med pandelamper på. Mette Jørgensen fortæller:
”Hver løber får fire stænger med emit-enheder, som de skal sætte ud i skoven tæt ved klubhuset. Herefter får de en emit-brik hver, og skal så løbe ud i skoven og stemple så mange af posterne som muligt på ti minutter uden at blive fanget. Det er de voksne, som forsøger at fange løberne. Hvis man bliver fanget, så har fangeren også en emit-enhed, som skal stemples. Og bagefter skal man hen til en befrier-post for at blive befriet. Når man er blevet befriet, fortsætter man med at stemple poster. Den træningsleg synes løberne stadig er rigtig sjovt. Så drøner de bare rundt i skoven og får lært at hoppe over grene og løbe igennem krat og snige sig væk fra de voksne.”
Prøv den til næste ungdomstræning.
BOKS 2:
Mette Jørgensen fra Silkeborg Orienteringsklub blev Årets Træner 2011. I indstillingen skrev klubbens ungdomsformand blandt andet: “..på Mettes initiativ valgte vi at fokusere på de yngste løbere, så det tilbud de får, ikke bare er en tillempet kopi af den træning, der tilbydes de ældre.” og “Mette har givet gruppen egen identitet”.
2 jan
Silkeborg Orienteringsklub: Samtidig træning for både ungdoms- og voksenløbere
Bidrag fra Dorthe Hansen, Silkeborg Orienteringsklub:
Silkeborg Orienteringsklub har gennem rigtig mange år haft ungdomstræning om tirsdagen. Der er baner, der dækker fra begynderniveau til svær niveau. Som regel er der også o-teknisk moment indlagt på mellemsvære og svære baner.
For nogle år siden besluttede vi at tilbyde de voksne klubmedlemmer at deltage i tirsdagstræningen.
Det har vist sig at være en rigtig god ide, idet der således er tilbud til alle familiemedlemmer samme dag.
Vi har delt instruktionen op i 3 grupper:
- junior ATK, begynder og lette baner for u-løbere,
- ATK, mellemsvære og svære baner for u-løbere
- voksne, dækker alle sværhedsgrader.
Vi har fortsat almindelige træningsløb torsdage/lørdag, hvor alle også er velkommen.
Vi oplever at tirsdagstræningen giver nye medlemmer mulighed for at skabe sociale relationer og for at kære mere orienteringsteknik.
Hvert forår afholder vi introduktion på 3 tirsdage – her koordinerer vi også, så der er introduktion både for børn/unge og for voksne samtidig.
21 okt
Oplæg/øvelser fra voksenkurser (V1, V2, V3 og V4)
Vi har samlet en række af øvelserne/oplæggene fra teknikkurser rettet mod voksne: V1, V2, V3 og V4.
Brug gerne materialet som inspiration til øvelser og i den tekniske undervisning i klubben:
Voksen 1
PDF: http://old.findveji.dk/uploads/V1_FEB11.pdf
PPT: http://old.findveji.dk/uploads/V1_FEB11.ppt
Timeplan til inspiration: http://old.findveji.dk/uploads/Timeplan_V1_2011.pdf
Voksen 2
Generelt, PDF: http://old.findveji.dk/uploads/V2_Amager.pdf
Ledelinier, PDF: http://old.findveji.dk/uploads/V2_LL_Jelling.pdf
Ledelinier, PPT: http://old.findveji.dk/uploads/LedelinierDOFfeb2010.pptx
Kurveorientering, PDF: http://old.findveji.dk/uploads/KurveorienteringV2nov2013.pdf eller http://old.findveji.dk/uploads/V2_Kurve_Jelling.pdf
Kurveorientering, PPT: http://old.findveji.dk/uploads/KurveorienteringDOFfeb2010.pptx eller http://old.findveji.dk/uploads/KurveorienteringV2nov2013.ppt
Voksen 3
Generelt, PDF: http://old.findveji.dk/uploads/V3_Jelling.pdf
Generelt, PPT: http://old.findveji.dk/uploads/Voksen3.ppt
Kurveorientering, PDF: http://old.findveji.dk/uploads/KurveorienteringV3nov2013.pdf
Kurveorientering, PPT: http://old.findveji.dk/uploads/KurveorienteringV3nov2013.ppt
Voksen 4 (natløb)
PDF: http://old.findveji.dk/uploads/V4MinikursusNatloeb.pdf
PPT: http://old.findveji.dk/uploads/V4MinikursusNatloeb.ppt
Bane til diskussion: http://old.findveji.dk/uploads/NatkursusbaneDiskussionsoplaeg.pdf
17 okt
Tre gode øvelser med få poster og mange stræk
Rolf Andersen fra Amager Orienteringsklub har meget detaljeret nedskrevet et sæt af træningsøvelser med få poster og mange stræk.
DRAGEN med brug af fire poster
STJERNEN med brug af fem poster
DIAMANTEN med brug af seks poster
Hent øvelserne her:
3 okt
Anbefalinger: Rekruttering og fastholdelse af nye medlemmer
Fem sider med erfaringer fra 11 ‘ATK-klubber’ om rekruttering og fastholdelse. Erfaringerne er indsamlet af udviklingskonsulent Gert Nielsen i 2010:
30 sep
Hæftet ‘Orientering i skolen’ (Naturløbet)
‘Orientering i skolen’ har til formål at fremme interessen for orienteringsløb hos børn og unge i skolen og foreningerne samt at give idrætslæreren mulighed for inspiration til orienteringsaktiviteter i idrætsundervisningen. Ud over selve idrætten orientering, så kan hæftet anvendes bredt til tværfaglige aktiviteter, hvor andre fag end idræt involveres.
Se mere her: http://www.do-f.dk/o-patruljen/
Download hæftet her: http://www.do-f.dk/o-patruljen/naturloebet_2010_web.pdf
30 sep
Trænerkataloget
Dansk Orienterings-Forbunds trænerkatalog med nyttig viden og inspiration til brug i dagligdagen som træner indenfor orienteringsverdenen. Der er bl.a. en række øvelser og analyseskemaer:
30 sep
Move It-øvelser til fritidsordninger og -klubber
Dansk Orienterings-Forbund deltog i september 2011 i Move It-kampagnen med en otte orienteringsøvelser til fritidsordninger og -klubber, der ikke har et orienteringskort.
105 SFO’er og fritidsklubber var med i kampagnen.Download øvelserne her til fri afbenyttelse:
